Repensar o Peso

Se está neste momento a ler este livro, muito provavelmente preocupa-se com o peso do seu corpo ou com o de alguém seu conhecido! Não está sozinho... Estima-se que mais de metade dos adultos portugueses (por certo na companhia de muitos milhares de adolescentes) estão actualmente a tentar perder peso ou de alguma forma a procurar controlá-lo. Infelizmente no caso do controlo do peso abundam os textos escritos por pessoas sem formação adequada, a informação pouco credível, as opiniões e os palpites de inúmeros "treinadores de bancada" (quem não conhece a dieta que funciona mesmo?). Abundam também a incerteza quanto ao resultado final e mais ainda as expectativas goradas, depois da promessa de que "este ano é que vai ser"! Destinado a pessoas com excesso de peso, mas também a profissionais nesta área, este manual pretende estruturar uma nova forma de olhar para o acompanhamento e tratamento comportamental do excesso de peso e da obesidade. Tendo por base o Programa P.E.S.O. (Promoção do Exercício e Saúde na Obesidade) - realizado na Faculdade de Motricidade Humana desde 2001 contando até hoje com a participação centenas de participantes! - neste manual participaram Investigadores, Professores Universitários, Fisologistas do Exercício, Nutricionistas, Dietistas, Psicólogos e Médicos. Todos de alguma forma especializados e com experiência de vários anos no tratamento da obesidade. Conteúdo - O equilíbrio energético - Princípios de composição corporal - O que é o peso saudável? - Uma alimentação saudável para um peso saudável - A sopa: fonte de oportunidades nutricionais - A alimentação vegetariana - Adoptar e Integrar a Actividade Física - Alimentação emocional - O que é a fome emocional: os vários tipos de fome - Gestão do tempo e do stresse: impacto na gestão do peso - Gestão da Imagem Corporal - Perda ou manutenção do peso: diferenças e semelhanças - Uma palavra aos técnicos nesta área